Перша психологічна допомога: як підтримати себе та інших у кризових ситуаціях

10 липня 2025 року в Чернігові відбувся тренінг «Перша психологічна допомога», присвячений практичним способам реагування на стрес, паніку, тривожність та емоційне виснаження.

В умовах тривалої війни, постійної невизначеності та повітряних тривог психологічна стійкість стає не менш важливою складовою безпеки, ніж фізична готовність. Саме тому учасники тренінгу вчилися розпізнавати власні реакції на стрес і правильно підтримувати людей, які опинилися у кризовій ситуації.

Під час навчання розглядали стратегії поведінки у кризових та стресових ситуаціях, а також прості практичні інструменти, які можна застосовувати одразу. Окрему увагу приділили дихальним технікам для швидкого зниження рівня тривоги та відновлення контролю над власним станом.

Учасники також ознайомилися з методами заземлення, які допомагають під час повторюваних тривог, панічних атак або сильного емоційного напруження. Такі техніки дозволяють повернути увагу до теперішнього моменту, стабілізувати емоційний стан та поступово відновити відчуття безпеки.

Важливою частиною тренінгу стала тема внутрішньої опори та турботи про себе. Допомагати іншим складно, якщо власні ресурси повністю виснажені. Тому учасники говорили про те, як помічати ознаки перевтоми, відновлюватися та не доводити себе до емоційного вигорання.

Перша психологічна допомога не замінює професійної роботи психолога чи психотерапевта. Її головне завдання — допомогти людині пережити гострий момент, відчути підтримку, стабілізувати свій стан та зрозуміти, що робити далі.

Тренінг став ще одним кроком до формування громади, у якій люди не залишаються сам на сам зі стресом та кризовими ситуаціями, а мають базові знання, щоб підтримати себе, близьких, колег або випадкову людину поруч.

Захід організовано Громадською організацією «Активне Суспільство України» у Чернігові.

Знати, як підтримати людину у складний момент, — це теж навичка, яка може врятувати.